6 کیلو کاهش وزن در چه مدت؟ | نیوشاپاشا

[نیوشاپاشا]

سلام به روی شما خوش هیکلا
من همیشه در حسرت آب شدن شکم و پهلو بودم و هستم
در کم ترین وزن که دیگه همه میگن بسه لاغر نشو شکم و پهلو همچنان خودنمایی میکنه
البته من یکم پر توقع هم هستم چون از نظر خودم و شاید بقیه بقیه جاهام بد هم نباشه
ورزشکارم شناگر و اسکواش باز ولی تو این 2 سالی که پشت میز نشین شدم فعالیتم شاید 1/5 شده باز هم خوب حفظ کردم خودمو اما 6 ماهه که دیگگگگه گذروندم از حو و شام به وعده های غذاییم اضافه شده که با کمک شما و در کنارتون میخوام همت کنم و این 4 کیلو که اضافه کردم کم کنم و هیکلمو بسازم با ورزش انشاالاه
در حال حاضر 2 روز تو هفته تی آر ایکس کار میکنم بعد کارم و برنامه غذایی هم قراره از مربی م بگیرم
لطفا در کنارم باشید
دوسستون دارم

[yegane34]

سلام عزیزم ، امیدوارم که راحت و بی دردسر وزنتو کم کنی.
فقط خانومی... روم سیاه... Trx چیه؟

من بهت رقص عربی رو پیشنهاد می دم، از یو..تیو..ب کلیپ هارو دانلود کن. مشکلی برای دانلود داشتی، بهم بگو. بعد تو خونه تمرین کن. خیلی مفیده برای کم کردن چربی های شکم. هولاهوپ هم چیز خیلی خوبیه.
اگه تونستی یه روش خوب برای پهلو پیدا کنی.... خبرم کن!

[نیوشاپاشا]

سلام عزیزم ، امیدوارم که راحت و بی دردسر وزنتو کم کنی.
فقط خانومی... روم سیاه... Trx چیه؟

من بهت رقص عربی رو پیشنهاد می دم، از یو..تیو..ب کلیپ هارو دانلود کن. مشکلی برای دانلود داشتی، بهم بگو. بعد تو خونه تمرین کن. خیلی مفیده برای کم کردن چربی های شکم. هولاهوپ هم چیز خیلی خوبیه.
اگه تونستی یه روش خوب برای پهلو پیدا کنی.... خبرم کن!

سلام مرسی عزیزم سر زدی بهم
هولاهوپ رو تازه شروع کردم قبلا میزدم واقعا تغییر رو دیدم اما تنبلی کردم دیگه نزدم . الا تو طول روز هر چقدر هم کوتاه اما میزنم
تی ار ایکس هم یه ورزش استقامتی هست که رو شکم پهلو خیلی موثره فیلماش تو همون یوتوب هست

[گلناز خانم]

سلام خوش اومدی امیدوارم موفق باشی
خیلی عالیه که نمیزاری اضافه وزنت زیاد بشه